BIKING

,

Intro cycling For nye som ønsker at afprøve cycling, instruktøren vil forklare og hjælpe med indstilling af cycling, og introducere til en almindelig time. Begynder cycling Timen hvor alle kan deltage, træningen er enkel, intensiv og fedtforbrændende. cycling er holdtræning på stationære specialcykler. Træningen er opbygget som anden fitness holdtræning; cykeltimer har en varighed

ZUMBA

,

Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik. Trinene er varierede men simple, så alle kan være med. Instruktøren siger ikke så meget på selve timen – det er meningen, at du skal lytte til musikken, kigge på instruktøren og få dansen helt ind under huden. Zumba er sjovt – og meget populært. Musikken vil

YOGA

På dette hold er der opmærksomhed på ryggen og dens bevægelighed. De stramme muskler styrkes, udspændes og blødgøres gennem fysiske stillinger kombineret med åndedrætsøvelser. Yoga stimulerer kredsløbet, smidiggør leddene og udfordrer både den indre og ydre balance. Vi laver størstedelen af øvelserne liggende eller siddende og afslutter med afspænding. På dette hold får din krop og dit sind

MBL

MBL

MBL = mave/baller/lår MBL er en time, for nye som øvede. Vi varmer om med forskellige øvelser, bl.a. også med stepkassen.  Derefter diverse styrkeøvelser for MBL, hvor vi bruger forskellige redskaber som bodybar og elastikker, vi udfordre hele kroppen både styrke og kondition.  Timen Slutter af med udstrækning. Alt foregår til god musik. Mave Baller

BOKSEFITNESS

Det bedste fra boksetræningens verden, uden de rigtige fights. Her får man pulsen op, ved både sjipning, løb og meget andet. Du får også lov at øve punches på både boksepuden, og ved frie slag med handsker. Pulsen op Punches på boksepude og handsker

GRIT

,

Les Mills GRIT serien er bygget op til at presse dig til det maksimale – og give dig resultater. Holdene varer 30 minutter og udføres til musik med masser af energi og drive, så du får lyst til at give den en ekstra skalle. Øg styrke Muskler .

BODYPUMP

,

 I BODYPUMP bruger vi vores vægtskiver til at træne hele kroppen med. En simpel og nem koreografi til fed musik sikrer dig en effektiv og sikker træning. I BODYPUMP er der ikke nogen hop eller svære bevægelser. Vi Anbefaler BODYPUMP til alle aldre. Er du pensionist, har vi alternative øvelser i løbet af timen. Alle vores instruktører

BODYCOMBAT

,

® BODYCOMBAT® er en time med masser af power og energi. Med teknikker fra bl.a. karate, taekwondo, capoeira, boksning og muay thai udfordrer du din kondition og fysik. Musikken, øvelses kombinationerne og de andre på timen giver dig en skøn, powerfuld pause fra virkeligheden – du lever dig ind i timen og bliver din egen

BODYFLOW

,

BODYFLOW® er en blid blanding af yoga, tai chi og pilates, som gør dig centreret og rolig. Gennem fokus, vejrtrækning og nøje udvalgte øvelser træner du funktionel styrke, balance og smidighed til blød, lækker musik. Kombinationen af teknikker og øvelser giver dig både fysisk træning og øget balance og indre harmoni. Passer til de medlemmer,

BODYSTEP

,

BODYSTEP fokuserer på intensiv og effektiv træning uden svær koreografi. Der anvendes en stepbænk, hvor der arbejdes med sjove og simple trinkombinationer. Holdet er for dig som ønsker en sjov og effektiv time med god musik uden høje krav til tekniske færdigheder. Få mere energi Faste baller Faste lår Bedre udholdenhed